Sie sind winzig klein und haben doch großen Einfluss auf unser Immunsystem, die Verdauung, Hormone und sogar das Gehirn. Die Rede ist von Mikrobiomen. Da sie so vielfältig sind, haben sich auch die Organisatorinnen des Retreats Balance für das Mikrobiom im Naturhotel Leitlhof hinsichtlich ihrer Fachbereiche breit aufgestellt. Im Interview erklärt Physiotherapeutin und Osteopathin Hanna Aichroth, wie die Mini-Organismen körperliches Wohlbefinden, die persönliche Energie und das emotionale Gleichgewicht beeinflussen. www.leitlhof.com 
Foto (download): Physiotherapeutin und Osteopathin Hanna Aichroth (Mitte) leitet gemeinsam mit Ärztin und Mikrobiom-Spezialistin Constance Ganzert (li.) sowie Zahnärztin Eva Christoff (re.) das Mikrobiom-Retreat (12. – 15. März) im Südtiroler Naturhotel Leitlhof. © Hanna Aichroth

Wieso widmet ihr dem Thema „Mikrobiom“ gleich ein ganzes Retreat?
Unser Mikrobiom stellt die Schutzschicht des Körpers dar: Es umgibt Haut, Lunge, Schleimhäute im Mund und Rachenraum, Darm, Magen sowie Urogenitaltrakt. Diese Körperstrukturen sind die Barriere, die entscheidet, wie unser Körper auf fremde Stoffe reagiert – also beispielsweise auf Toxine, Bakterien, Medikamente, Viren oder einfach nur Nahrungsmittel. Deshalb wollen wir ein Bewusstsein dafür schaffen, dass Nahrung, Kleidung und sogar Atmung einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können.

Welche Verbesserungen können konkret erreicht werden?
Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen und geringe Belastbarkeit, aber auch chronische Gelenkschmerzen entstehen, wenn der Darm von zu vielen Fäulnis- und Gärungsbakterien besiedelt ist. Die Folge sind Blähungen, Krämpfe, Übelkeit sowie Veränderungen im Stuhlverhalten und Entzündungen. Dadurch werden zum einen mehr Nährstoffe im Körper verbraucht und gleichzeitig verhindern jene schlechten Bakterien, dass Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden können. Irgendwann lebt der Körper nur noch aus den Reserven, was die genannten Symptome zur Folge hat.

Wie sieht der Ablauf des Retreats aus?
Zunächst begleiten wir die TeilnehmerInnen durch einen für sie aufbereiteten Theorieteil. Dabei kombinieren wir unser Wissen aus den Bereichen Zahnmedizin, funktionelle und innere Medizin, Sport- und Trainingswissenschaften sowie Osteopathie zu einem alltagstauglichen Baukasten. Im praktischen Teil setzen wir die Themen um und passen sie individuell an.

Das heißt, die TeilnehmerInnen können konkrete „Anleitungen“ mit nach Hause nehmen?
Richtig. Im Retreat setzen wir den Samen für Veränderungen in Form von Informationen und Denkanstößen, aber auch Bewegungsübungen für den Alltag. Natürlich darf man nach drei Tagen Retreat keine Wunder erwarten, denn es braucht Zeit, bis sich das empfindliche Ökosystem in eine andere Richtung entwickelt. Aber schon kleine Anpassungen in den Routinen der Ernährung und des Lebensstils können auf lange Sicht einen riesigen Effekt auf das Wohlbefinden haben. Wir möchten die TeilnehmerInnen außerdem kompetent für den medizinischen Alltag machen.

Kannst Du dafür ein Beispiel nennen?
Vom „großen Blutbild“ in der Hausarztpraxis erwarten viele Menschen, dass es alle Probleme aufzeigt. Allerdings handelt es sich dabei „nur“ um die Aufschlüsselung der verschiedenen Blutzellen. Es enthält also keine Informationen zu Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Spezialwerten, die wichtig sind, um sagen zu können, dass ein Mensch gesund ist. Wir möchten die TeilnehmerInnen darin bestärken, ihre Gesundheit und Beratungen beim Arzt aktiv mitzubestimmen.
Foto (download): Panorama, Wellness, hochwertiges Essen, persönlicher Service: Das Naturhotel Leitlhof ist so vielschichtig wie das Mikrobiom und deshalb der passende Ort für das Retreat „Balance für das Mikrobiom“ im März 2026. © Rabensteiner Mike

Auch bei der Ernährung könnt ihr sicher viel mit auf den Weg geben …?
Wir verraten einfache Tricks, wie man den Anteil „guter Bakterien“ in seinem Mikrobiom erhöht. Häufig fehlen beispielsweise Ballaststoffe, weil die in hochverarbeiteten Lebensmitteln kaum vorhanden sind. Grundsätzlich versuchen wir, ein Gefühl für gesunde Basics und eine angepasste Ernährung zu geben. Den täglichen Proteinbedarf beispielsweise kann man leicht auch ohne Proteinpulver und angereicherte Riegel decken.

Warum ist das Naturhotel Leitlhof Deiner Meinung nach der passende Ort für das Retreat?
Das Hotel bietet die perfekte Grundlage, weil dort die Dinge ebenfalls in ihrer Vielschichtigkeit betrachtet werden: Durch die Kombination aus Wellness, Nachhaltigkeit, Freundlichkeit und hochwertigem sowie gesundem Essen entsteht eine stimmige Symbiose, um sich rundum wohl zu fühlen.