Gesundheit und ein langes Leben sind keine saisonalen Themen. Aber gerade im Winter suchen viele gezielt nach Wegen zu Vorsorge und Regeneration. Folgende neun Orte weltweit zeigen die unterschiedlichsten präventiven und therapeutischen Herangehensweisen – vom Schafwollbad in Südtirol über Basenfasten im Allgäu bis hin zur jahrtausendealten Heilkunst Ayurveda, die in Indien und Sri Lanka besonders authentisch praktiziert wird. www.ahm-agentur.de

Bad Reichenhall, Oberbayern
Geheimrezept Soletherapie

Bad Reichenhalls Markenzeichen sind die natürlichen Solequellen, die das Gesundheitsangebot des oberbayerischen Purorts seit über zwei Jahrhunderten prägen. Dabei fließt die mineralreiche AlpenSole aus dem Industriedenkmal Alte Saline durch unterirdische Leitungen direkt in Kurhotels, -kliniken und die örtliche RupertusTherme. Dort kommt sie in medizinisch fundierten Anwendungen wie Inhalationen, Sole- und Latschenkiefernbäder zum Einsatz und befreit erwiesenermaßen die Atemwege, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem. Orientierung bei der individuellen Auswahl der Präventions- und Regenerationstherapien bieten die Gesundheits-Concierges des Purorts, die alle Einrichtungen der Stadt genau kennen. Die weitaus niederschwelligere Tour de Sole führt Interessierte auch zu allen öffentlich zugänglichen Anlagen wie dem AlpenSole-Springbrunnen oder dem Gradierhaus. www.bad-reichenhall.de
Foto (download links, download rechts): Die Solebehandlungen im oberbayerischen Bad Reichenhall reichen von klassischer Kurmedizin bis hin zu entspannenden Day-Spa-Angeboten. © Bad Reichenhall Tourismus & Stadtmarketing

Hotel Der Löwe, Leogang/Österreich
Offline für mentale Gesundheit

Während die einen mit ambitionierten Fitnessplänen ins neue Jahr starten, gönnen sich andere etwas viel Wertvolleres: Zeit nur für sich. Im Hotel Der Löwe in Leogang startet das neue Jahr unter dem Motto Digital Detox mit einem besonderen Retreat, das Körper und Geist auf sanften Neustart schaltet. Vom 6. Januar bis zum 13. Februar 2026 lädt das Vier-Sterne-Superior-Hotel im Salzburger Land zu bewusster Entschleunigung ein. Kein Scrollen, kein Dauerrauschen, stattdessen klare Bergluft, Yoga-Sessions, geführte Wanderungen und wohltuende Anwendungen im Rooftop- und Adults-Only-Spa Leonarium. Wer möchte, kann sein Smartphone bei der Ankunft an der Rezeption abgeben – und sich damit befreien von allem, was piept, blinkt oder drängt. Begleitet wird die digitale Auszeit von Pinzgauer Kulinarik, Kerzenlichtmassagen mit meditativer Klangreise und einem persönlichen Achtsamkeitstagebuch. www.loewe.at
Foto (download links, download rechts): Ruhe, Rückzug, Regeneration: Beim Digital Detox Neujahrs Retreat im Hotel Der Löwe in Leogang finden Gäste zwischen Yoga, Sauna und verschneiter Bergkulisse zu neuer Balance – ganz ohne digitale Ablenkung. © Hotel Der Löwe 

Westböhmisches Bäderdreieck, Tschechien
Neue Kraft aus kurativen Quellen

Das westböhmische Bäderdreieck zwischen Karlsbad, Marienbad und Franzensbad bildet Tschechiens Dreiklang aus Eleganz, Heiltradition und moderner Medizin. Seit Jahrhunderten baden Gäste dort in gesundem Thermalwasser, flanieren durch Parks und lassen sich in Kurhäusern verwöhnen. In Karlsbad sprudelt beispielsweise die berühmte Quelle Vřídlo mit bis zu 70 Grad Celsius. Wer es unkonventioneller mag, badet im Bier-Spa. Das mit Hopfen- und Malz-Auszügen versetzte Badewasser wirkt sich positiv auf Haut sowie Stimmung aus. Dazu schmeckt ein frisch gezapftes Bier, ganz im Sinn der inneren Balance. In Marienbad laden über hundert Mineralquellen zu wohltuenden Trinkkuren ein – etwa die Kreuzquelle, deren Wasser durch knapp zehn Gramm Mineralsalze pro Liter besonders belebend wirkt. Franzensbad wiederum ist berühmt für Schwefel- und Moorbäder: Das regionale Naturmoor wird in traditionellen Anwendungen genutzt, welche Durchblutung, Hautbild und Regeneration fördern. www.visitczechia.com
Foto (download links, download rechts): Heilwasser mit Geschichte – in den Kurorten des westböhmischen Bäderdreiecks in Tschechien fließt Gesundheit seit Jahrhunderten aus der Quelle. © KIS Mariánské Lázně/VisitCzechia (li.), Jan Kasl/VisitCzechia (re.)

Kamalaya Koh Samui, Thailand
Ein ganzheitliches Programm speziell für Frauen

Mit dem Winter steigen bei vielen Frauen körperliche und hormonelle Belastungen: Weniger Tageslicht, höheres Stresslevel und ein veränderter Rhythmus können Zyklus-, Fruchtbarkeits- oder Wechseljahrsthemen verstärken. Genau da setzt das Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa auf Koh Samui mit dem Programm Radiant Bliss an. Es begleitet Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen – vom Kinderwunsch über die Perimenopause bis hin zur Menopause. Dafür kombiniert es Elemente aus Traditioneller Chinesischer Medizin, Ayurveda, Naturheilkunde und funktioneller Medizin, wobei die Experten vor Ort individuelle Behandlungspläne erstellen. Diese umfassen Life-Enhancement-Mentoring, Konsultationen und Anwendungen wie die „Lanna Samunphrai Ron“-Bauchmassage, die den Hormonhaushalt ausgleicht, Schmerzen im unteren Rücken lindert und die Verdauung fördert. Radiant Bliss stabilisiert ganzheitlich und wirkt gerade in der winterlichen Belastungszeit nachhaltig stärkend. www.kamalaya.com
Foto (download links, download rechts): Das traditionelle Therapieverfahren des Schröpfens ist im thailändischen Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa auf Koh Samui eine von vielen Anwendungen, die das ganz auf weibliche Bedürfnisse abgestimmte Wellnessprogramm „Radiant Bliss“ umfasst. © Kamalaya Koh Samui

Füssen, Allgäu
Winterschlaf im Kneippheilbad

Endlich wieder richtig durchschlafen – wann funktioniert das besser als in der kalten Jahreszeit, wenn die Tage ohnehin kürzer werden? Doch mehr als sieben Prozent der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Die Schlaf-Experten aus dem Allgäuer Kneippheilbad Füssen fokussieren sich auf lebensstilbedingte Schlafstörungen und legen sich klar fest: Nur ein ganzheitlicher Ansatz trägt zu dauerhaftem Erfolg bei. Wer sich jetzt im Winter intensiver mit dem Thema „Gesunder Schlaf“ auseinandersetzen möchte, bucht eine Auszeit bei einem der zertifizierten Füssener Schlafgastgeber. So bieten etwa das Boutique Hotel Dreimäderlhaus oder das Biohotel Eggensberger Ruhesuchenden passende Angebote. Tipp: Bei der kneippbasierten Pauschale Schlaf-Schnuppern (22. bis 27. März 2026 im Biohotel Eggensberger) erfahren Interessierte alles Wissenswerte sowie hilfreiche Tipps, wie man als unfreiwillige Nachteule nachhaltig zur Ruhe findet. www.fuessen.de/schlafgastgeber
Foto (download links, download rechts): In Füssen/Allgäu gibt es sieben zertifizierte Schlafgastgeber, bei denen Ruhesuchende Angebote für erholsamen Schlaf buchen können. © Füssen Tourismus und Marketing/Sabrina Schindzielorz (li.), © Füssen Tourismus und Marketing/Simon Toplak (re.)

Akanta Ayurveda Resort, Indien und Barberyn Ayurveda Resorts, Sri Lanka
Gesund durch den Winter

Unter der Sonne Südasiens den Winter hinter sich lassen und Körper, Geist sowie Seele in Einklang bringen. Mit diesem Anliegen reisen zahlreiche gesundheitsbewusste Menschen zu einer Ayurvedakur nach Indien oder Sri Lanka. Eigens ausgebildete Ärzte und Therapeuten im Akanta Ayurveda & Yoga Resort im südindischen Kerala und in den vier Barberyn Ayurveda Resorts im Süden Sri Lankas begleiten Kurende durch individuell abgestimmte Programme. Übrigens: Die Experten der Barberyn Resorts werden jedes Jahr zum besten Ayurvedazentrum des Inselstaates gewählt. Das liegt nicht nur an den unterschiedlichen täglichen Therapien, sondern auch an der eigenen aufwändigen Herstellung der Medizin und Öle. Zum Kurprogramm in Indien und Sri Lanka gehören traditionelle Techniken wie Pulsdiagnose, vierhändige Ölmassagen, Shirodhara (Stirnguss) und unzählige andere typgerechte Anwendungen, aber auch Dampfbäder, ayurvedische Ernährung, Yoga und Meditationen. Kurende erfahren in beiden Ayurvedaresorts eine tiefgehende Reinigung des Körpers, vor allem auch der Organe und stärken dadurch nicht nur ihr Immunsystem, sondern verlangsamen ihren Alterungsprozess. Krankheiten wie MS, Arthrose, Bluthochdruck oder Polyneuropathie können dank Ayurveda geheilt oder zumindest gestoppt werden. www.akantaayur.com, www.barberynresorts.com
Foto (download links, download rechts): Sowohl die Barberyn Ayurveda Resorts in Sri Lanka (li.) als auch das Akanta Ayurveda & Yoga Resort in Kerala (re.) arbeiten mit der ayurvedischen Dosha-Analyse, auf deren Basis individuelle Behandlungspläne entstehen. © Barberyn Ayurveda Resorts (li.), Akanta Ayurveda & Yoga Resort (re.)

Haubers Naturresort, Oberstaufen im Allgäu
Mehr Energie mit Basenfasten

Wenn das Immunsystem ins Schleudern gerät, spüren viele, wie Körper und Seele nach Erholung rufen. Eine gezielte Auszeit in Form eines Fastenaufenthalts kann genau dann helfen, die Abwehrkräfte zu stärken und das Wohlbefinden zu steigern. Haubers Naturresort ist dafür die erste Adresse im Allgäu. Das Vier-Sterne-Superior-Hotel in Oberstaufen zeichnet sich durch langjährige Erfahrung, individuelle Begleitung durch eine Heilpraktikerin sowie ärztliche Unterstützung aus. Seit Januar 2025 gibt’s das Basenfasten im Rahmen eines siebentägigen Programms oder als Schnuppervariante. Die Kur entlastet nicht nur den Körper, sondern wirkt sich auch positiv auf Haut, Verdauung sowie Herz-Kreislauf-System aus – und hilft zugleich präventiv, gut durch den Winter zu kommen. Das Beste: Der Reinigungs- und Entgiftungsprozess setzt ein, ohne Kalorien zählen zu müssen. www.haubers.de
Foto (download links, download rechts): Beim Basenfasten setzt das Allgäuer Fastenhotel Haubers Naturresort auf frische, basische Lebensmittel, bewusste Bewegung in der Natur und erholsame Stunden im großzügigen Spa-Bereich. © Haubers Naturresort

„Roter Hahn“, Südtirol
Ein Schafwollbad zum Entschlacken

Auf dem Weidacherhof am Ritten oberhalb von Bozen/Südtirol stärken Gäste ihr Immunsystem mit einer ganz besonderen Alpinspa-Behandlung: dem Schafwollbad. Vom Qualitätssiegel „Roter Hahn“ als Vitalhof zertifiziert, sind Bäuerin Margit und Tochter Doris Rottensteiner dort die ausgewiesenen Expertinnen für Gesundheitsvorsorge und Bäderwesen. Das Besondere an ihrem Signature Treatment: Die Vliese stammen von Schafen aus der nächsten Umgebung. Eingehüllt in etwa zwei Kilo Wolle, wird der Körper sanft ausbalanciert und entgiftet. Die medizinisch fundierte Anwendung erhöht die Körpertemperatur bereits nach zehn Minuten auf ein sogenanntes Heilfieber von rund 38,5 Grad Celsius. Die Naturfasern können dabei bis zu 40 Prozent Feuchtigkeit aufnehmen und wieder abgeben. So leitet das Schafwollbad Schlackenstoffe aus und mildert Entzündungen. www.roterhahn.it
Foto (download links, download rechts): Ein Gefühl wie in Watte gepackt erleben Urlauber auf dem „Roter Hahn“-Weidacherhof am Ritten in Südtirol. Das Schafwollbad in der Zirbenholzwanne stärkt die Abwehrkräfte und beeinflusst Gelenkbeschwerden positiv. © Weidacherhof (li.), „Roter Hahn“/Frieder Blickle (re.)

Kleebauer Hof Retreat Center
Mit Yoga und Langlaufen stark für die kalten Monate

Langlaufen steigert die Kondition und stärkt das Immunsystem. Dabei macht die Kombination aus intensivem Ganzkörpertraining und Naturerlebnis den Reiz der Nordischen Sportart aus. Die Ausdauerbewegung an der frischen Winterluft fördert die Durchblutung, regt Kreislauf und Abwehrzellen an. Das kraftvolle Gleiten fördert außerdem mentale Entspannung, lässt Gedanken fliegen und schafft einen klaren Kopf. Stressreduktion in Verbindung mit Aktivität war für Indigourlaub-Geschäftsführerin Sonja Miko der Anknüpfungspunkt für Yoga und Langlaufen im Böhmerwald. Die Mischung aus sanftem In- und Outdoorsport ergänzt im Januar und Februar 2026 das Programm des Kleebauer Hof Retreat Center im Oberösterreichischen Mühlviertel. Erholungssuchende wählen zwischen drei, vier oder sieben Übernachtungen inkl. geführten Touren, zwei Yoga-Einheiten pro Tag, vegetarisch-veganer Vollverpflegung und Sauna ab 610 Euro pro Person im Doppelzimmer. www.indigourlaub.com
Foto (download links, download rechts): Das Kleebauer Hof Retreat Center im oberösterreichischen Mühlviertel lässt Indigourlauber im Winter bei Yoga und Bewegung an der frischen Luft zur Ruhe finden. © Rosie Randisi Photography (li.), Indigourlaub (re.)